Tutorial Buang Air yang Baik dan Benar

Sering mengejan atau mengejan terlalu keras saat buang air besar merupakan salah satupenyebab orang mengalami ambeien. Untuk itu, ketahui cara-cara yang benar untuk buang air besar agar terhindar dari ambeien atau wasir.

Wasir atau ambeien atau hemoroid merupakan penyakit

atau gangguan pada anus. Bibir anus mengalami pembengkakan dan terkadang disertai pendarahan.

Untuk mencegah penyakit ini, biasanya dokter akan menyarankan agar teratur buang air besar (BAB) dan banyak makan makanan berserat. Teknik BAB yang benar juga bisa membantu mencegah ambeien.

Dilansir Med.umich.edu, Kamis (16/12/2010), berikut beberapa teknik BAB yang sehat dan benar untuk mencegah ambeien:

1. Duduk di toilet dengan mengarahkan badan ke depan. Istirahatkan lengan di paha dan sedikit angkat tumit kaki.
2. Alternatif lain, arahkan badan ke depan dengan memegang pergelangan kaki.
3. Usahakan rektum (jalur usus besar dekat anus) santai dan rasakan ada sedikit tonjolan yang keluar
4. Bibir, rahang dan mulut yang terbuka akan memfasilitasi relaksasi otot panggul yang normal selama BAB.
5. Tarik napas dalam melalui hidung dan hembuskan lewat mulut atau mendesis lembut lewat gigi. Ini bisa mencegah perut tidak menjadi keras.
6. Jika pasca melahirkan atau mengalami penurunan perineum (daerah antara vagina dan rektum), tempatkan jari-jari di luar perineum.
7. Setelah selesai, kembalikan kondisi otot panggul dalam keadaan normal.
8. Ulangi cara di atas 3-4 kali bila belum berhasil.

Selain melakukan teknik BAB yang benar, ambeien juga bisa dicegah dengan membiasakan BAB rutin dan tindak keras, dengan cara sebagai berikut:

1. Temukan waktu terbaik Anda untuk BAB.
Biasanya waktu terbaik setengah jam hingga 1 jam setelah sarapan, tapi untuk beberapa orang setengah sampai 1 jam setelah makan siang. Waktu ini terbaik karena menggunakan refleks gastro-colic, yaitu stimulasi gerak usus yang terjadi dengan makan untuk membantu BAB.

2. Pastikan Anda tidak terburu-buru dan memiliki akses mudah ke kamar mandi

3. Biasakan makan dalam jam yang sama setiap hari, baik sarapan, makan siang dan makan malam. Fungsi usus akan sangat baik bila orang makan dalam jam yang reguler.

4. Biasakan juga selalu makan dalam jumlah yang sama setiap hari
5. Makan makanan yang tinggi serat, seperti buah-buahan dan sayuran.
6. Minum banyak cairan tanpa kafein, idealnya 64 ons sehari atau 8 gelas air.
7. Melakukan olahraga setiap hari, ini akan membantu kerja usus secara konsisten.
8. Jauhkan kafein karena dapat menyebabkan diuretik usus besar dan membuat kotoran menjadi keras.
(mer/ir) 

sumber :http://www.detikhealth.com

Read more »

Cheat Quiz Parampaa 1-200

Dapet dari kaskus gan, tentang trik cara bermain, Cheat Parampaa

silahkan diliat aja yah gan :D

kalo belum tahu apa itu parampaa silahkan dicek aja disini  http://parampaa.net/

 Cheat Parampaa terlengkap ada disini nih!

Cheat Parampaa Level 1 - 200: 

* Cheat Parampaa Level 1 : klik mulai
* Cheat Parampaa Level 3 : klik lingkaran yang paling kecil
* Cheat Parampaa Level 11 : terjemahkan kata "death" ke b.indonesia
* Cheat Parampaa Level 15 : jangan sampai kucingnya melihat mouse kamu
* Cheat Parampaa Level 16 : lakuin aja yg dia suruh
* Cheat Parampaa Level 18 : Binatang apa itu?
* Cheat Parampaa Level 23 : hitung dari kiri ke kanan sampe 23
* Cheat Parampaa Level 27 : cecaknya dimana?

* Cheat Parampaa Level 28 : masuk ke black hole
* Cheat Parampaa Level 31 : klik kanan
* Cheat Parampaa Level 36 : drag n drop n click levelnya...
* Cheat Parampaa Level 38 : kill him = bunuh dia(laki-laki)
* Cheat Parampaa Level 40 : liat keyboard terus pencet yang dia bilang
* Cheat Parampaa Level 41 : klik tulisan yang paling terakhir
* Cheat Parampaa Level 43 : bahasa jawa cabai
* Cheat Parampaa Level 44 : jangan lihat pilihannya, lihat soalnya saja
* Cheat Parampaa Level 45 : sudut kemiringannya berapa?
* Cheat Parampaa Level 46 : bahasa inggris telur=egg, tekan E G G
* Cheat Parampaa Level 47 : sama seperti level 38
* Cheat Parampaa Level 48 : jawabannya 11 [ ga tau alasannya ]
* Cheat Parampaa Level 49 : klik run terus sampai hilang
* Cheat Parampaa Level 50 : baca soal


* Cheat Parampaa Level 52 : 5-2=3
* Cheat Parampaa Level 53 : itu bongkahan apa? pencet keyboard
* Cheat Parampaa Level 54 : ada berapa "huruf"?
* Cheat Parampaa Level 55 : tulis an ini
* Cheat Parampaa Level 56 : geser bulannya
* Cheat Parampaa Level 61 : nama panjangnya siapa? dia salah satu aktor terbaik yang mendapat piala oscar

* Cheat Parampaa Level 68 : FIFA = F1,F4 
* Cheat Parampaa Level 69 : middle of the "heart"
* Cheat Parampaa Level 70 : buka aturan main parampaa
* Cheat Parampaa Level 76 : klik kanan buat munculin mousenya, terus cari sendiri....
* Cheat Parampaa Level 85 : sekarang level berapa? emoticon smile gimana? sama-sama(b.inggris)
* Cheat Parampaa Level 100 : buka twitter masova di http://twitter.com/masova

* Cheat Parampaa Level 101 - klik aja tu
* Cheat Parampaa Level 102 - mudah ni, pasti bisa
* Cheat Parampaa Level 103 - jawaban ada di pertanyaannya
* Cheat Parampaa Level 104 - Inget2 Pelajaran SD
* Cheat Parampaa Level 105 - ada hubungan dengan tata surya
* Cheat Parampaa Level 106 - pelan2 aja nyarinya. ntar ketemu saklar
* Cheat Parampaa Level 107 - Cluenya ada di Indonesia
* Cheat Parampaa Level 108 - bill maen di game left 4 dead. 
* Cheat Parampaa Level 109 - masih bingung.. sembarang aj milihnya ntar ketemu kq :hammer:
* Cheat Parampaa Level 110 - ada hubungan sama v for vendetta

* Cheat Parampaa Level 111 - tanya google
* Cheat Parampaa Level 112 - jangan artiin perintahnya mentah2
* Cheat Parampaa Level 113 - bahasa inggrisnya belut. cari di layar 
* Cheat Parampaa Level 114 - Automatic Fingerprint Integrated System. AFIS. cari di piano

* Cheat Parampaa Level 115 - yang menang sama di hompimpa apa
* Cheat Parampaa Level 116 - bhs inggrisnya jalan, cari di logo
* Cheat Parampaa Level 117 - cari yang beda
* Cheat Parampaa Level 118 - masuk ke webnya masova disini cari kata outro, ntar ada cluenya
* Cheat Parampaa Level 119 - Hitung jumlah burung yang terbang
* Cheat Parampaa Level 120 - pikirn sendiri aja ya ;p
* Cheat Parampaa Level 121 - itu juga masih bisa dipikir sendiri ;p
* Cheat Parampaa Level 122 - jawabannya tu bingung
* Cheat Parampaa Level 123 - kenapa wayang nunjuk kesitu, pasti ada sesuatu  :D
* Cheat Parampaa Level 124 - kayaknya + pertama mencurigakan  :D
* Cheat Parampaa Level 125 - dibagian bawah ayam kok aneh ya, levelnya juga

* Cheat Parampaa Level 126 - kenapa bulan?
* Cheat Parampaa Level 127 - jawaban udah ada di pertanyaan
* Cheat Parampaa Level 128 - buka parampaa.net/rorrim.swf. ada sesuatu yang tersembunyi ;P
* Cheat Parampaa Level 129 – namanya juga mirror, cerminin aja
buka hasilnya di dalam parampaa.net, pencet ctrl gak apa-apa disini
* Cheat Parampaa Level 130 – ada hubungannya sama MUSE (cari album)
* Cheat Parampaa Level 131 – tungguin aja dulu, kalo sabar, nanti ketemu deh jawabannya
* Cheat Parampaa Level 132 – saran saya untuk yang ini = brute force (pilih ngacak)
* Cheat Parampaa Level 133 – yang bisa kena penyakit itu apa sih ???
* Cheat Parampaa Level 134 – Menaranya ada di negara mana..sante aja..gausah panik ada bom..hehe
* Cheat Parampaa Level 135 – liat keyboard..baca soal trus liat keyboardnya..gausah diartiin mentang2 bahasa inggriis..hehe
* Cheat Parampaa Level 136 – itu gambar apa?? krn gambarnya kebalik jawabannya jg doong..hoho
* Cheat Parampaa Level 137 – buka parampaa.net/rorrim.swf lagi.. (di tab baru aja) trus di zoooooooom truuus smp keliatan ada tulisan tersembunyii..emg deh masova neeh..hehehehe piiiiiis!!! 

* Cheat Parampaa Level 138 – gataw cluenya apa..waktu itu beruntung pilih2 lgsg bener..hehehe
* Cheat Parampaa Level 139 = buka plurknya masova di plurk.com/ova… ada kok jawabannya 
* Cheat Parampaa Level 140 : buka archive.com… keywordnya facebook.com… trus cari tgl yg di soal… trus jawabannya ya itu yg tulisan dibawah tanggal di soalnya… cari aja… 

* Cheat Parampaa Level 141 : buka blognya mustova di www.mustova.com… cari aja sesuai petunjuk soal… kalo sudah klik… trus liat pagenya… nah.. jawabanya adalah 2kata yg paling banyak muncul di page itu… (tulis jgn pke spasi)
* Cheat Parampaa Level 142 : ngacak haha… plih2 aja…
* Cheat Parampaa Level 143 : ingat2 waktu pertama kali dikasi soal beginian di parampa pertama… urutannya gimana… ikuti urutan itu, sesuaikan dengan kombinasi warna yg ada di pojok kanan bawah…. (bukan mengikuti warna hehehe…) 
tambahan dari udah gila gara-gara parampaa
* Cheat Parampaa Level 144: ternyata bohong ada baiknya
* Cheat Parampaa Level 145: yang pertama tau lah, yang kedua emoticon, yang ketiga cluenya pas mulai level ada suara dor + background bunga dan clue yang dikasih abis jawab yang kedua (lyric lagu om)
* Cheat Parampaa Level 146: \/ for \/ictory, jelas banget cluenya
* Cheat Parampaa Level 147: baris satu nama band (skarang udah ganti dan jadi terkenal, baris dua judul lagu, baris tiga kuncinya, translate dulu bos, eits belum selesai! kata itu kuncinya, ayo lakukan sesuai kata itu!
* Cheat Parampaa Level 148: turutin aja perintahnya, jangan banyak tanya
* Cheat Parampaa Level 149: palu dimana sih?
* Cheat Parampaa Level 150: lom ngerti maksudnya :p

* Cheat Parampaa Level 151: pilih aja yang tinggi
* Cheat Parampaa Level 152: kalimat pertama ada yang harus ditambahin, cari noh di screen
* Cheat Parampaa Level 153: itu simbol-simbol buat planet-planet di tata surya kita, cari tahu sendiri ya jawabannya
* Cheat Parampaa Level 154: googling aje
* Cheat Parampaa Level 155: logika pake boz
* Cheat Parampaa Level 156: jawab aj
* Cheat Parampaa Level 157: perhatikan baik-baik pola angkanya, pake kalkulator lebih mudah
* Cheat Parampaa Level 158: tanya aja sama yang tau nama tuh binatang
* Cheat Parampaa Level 159: ada kata-kata tersembunyi di bawah (sampe kluar kotak)
* Cheat Parampaa Level 166: liat noh yang warnanya sama, cari di web itu yang berhubungan dengan kata itu
* Cheat Parampaa Level 167: yah itung yang ke jakarta
* Cheat Parampaa Level 168: tanya mbah google
* Cheat Parampaa Level 169: translate bahasanya, nah cari aja di wikipedia, trus penced di screen (jgn ketipeng ama kotaknya)


* Cheat Parampaa Level 179: koin 500
* Cheat Parampaa Level 180: translate ke bhs inggris dulu clue gambarnya ..nama band ! origin = ….
* Cheat Parampaa Level 181: silakan dihitung sendiri :p
* Cheat Parampaa Level 182: system eror, ikutin aja perintahnya
* Cheat Parampaa Level 183: pikir sendiri yahh x)
* Cheat Parampaa Level 184: perhatiin aja gambar sama #3 ..ini ada hub sama band lagii
* Cheat Parampaa Level 185: googling 
* Cheat Parampaa Level 186: gambar = clue ..googling googling
* Cheat Parampaa Level 187: pengetahuan umum =p
* Cheat Parampaa Level 188: clue nya “tittle” googling sajaaa..
* Cheat Parampaa Level 189: googling lagii 
* Cheat Parampaa Level 190: catur jepang.. drag aja yg item ke tempat yg mencurigakan
* Cheat Parampaa Level 191: gatau knpa.. random guess wktu tu
* Cheat Parampaa Level 192: tarik garis smpe membentuk huruf, kl udah cari hurufnya di page parampaa ..arahin kursor ke situ terus ikutin aja perintahnya.. inget” level 177


* Cheat Parampaa Level 193 : lihat dari jauh, nanti juga keliatan
* Cheat Parampaa Level 194 : udah, ikutin aja perintahnya
* Cheat Parampaa Level 195 : gampanglah ini, tinggal ketemuin dan klik
* Cheat Parampaa Level 196 : ini dia yang bikin saya hampir stuck, saya bikin pake step yah
a. lihat kiri bawah, coba googling tuh kata
b. setelah tahu itu apa, coba cari salah satu bukunya (Dancing Men)
c. sesuaikan kode di parampaa dengan kode yang kamu temukan (kalo belum ketemu cara mecahin kodenya, cari di google kata kunci kodenya)
d. ternyata kamu harus bawa cermin pada saat kode itu berhasil dipecahkan
e. jawablah kode itu juga menggunakan cermin
* Cheat Parampaa Level 197. coba buka ms WORD . terus cari font yang simbol (gk tau, lupa namanya). pokoknya terus coba aja (perjuangan tiada mati). kalo dah daped simbol simbolnya. coba translate dengan manual . . . ngisi jawabnna jgn lupa make SHIFT !
* Cheat Parampaa Level 198. coba klik koin koinnya, itu kan gambar korek api, ada yang burem2 gitu, cari aja apa artinya, lalu klik semua yang ada

* Cheat Parampaa Level 199 -> harus sabar dulu, nanti juga keluar
kalo udah keluar, harus ditranslate dulu di isizulu.net, abis itu harus lihat ke beberapa level sebelumnya dulu, kalo masih gak bisa, silakan datangi facebook yang help saya di facebook.com/dane.eduardo

* Cheat Parampaa Level 200 -> coba cari benda apa yang berhubungan dengan 200 dengan berat yang tertera di situ ??? abis itu kalian harus cari nama latinnya.

ada yang mau tambahin lagi??

Read more »

Rudal Korsel, Super Canggih

Korea Utara bangga dengan rudal Taepodong. Namun, Korea Selatan tidak kalah hebat. Rudal Korea juga bisa menyerang wilayah China dan Rusia.

rudal Taepodong

Rudal Hyunmoo III Korsel mirip Tomahawk milik Amerika. Rudal tersebut ditaruh di sepanjang perbatasan Korea Utara, bersama dengan rudal balistik, dan senjata strategis lainnya. Rudal yang merupakan modifikasi dari rudal Hyunmoo sebelumnya itu mampu menjangkau Beijing dan Tokyo serta mengunci sasaran di seluruh wilayah Korea Utara.

Hyunmoo III dapat mencapai target dengan margin of error plus dan minus lima meter, karena dibantu dengan sistem Terrain Contour Matching (TERCOM).

Rudal balistik Hyunmoo mampu menghancurkan kawasan Pyongyang dan Shinuiju, Korea Utara dengan mudah jika perang. Sama seperti daerah dalam wilayah yang medium dan pendek provinsi Shinsang-ri, Hamgyeong Selatan, Gitaeryeong dan Gangwon.

Hyunmoo adalah rudal balistik yang dikembangkan oleh Badan Pengembangan Pertahanan (Agency of Defense Development / ADD) dan LIG Nex1, pengembang rudal utama di Korea Selatan.

Seperti Tomahawk, Hyunmoo 3 memiliki panjang 6 meter, berat 1,5 ton, memiliki hulu ledak setengah ton serta diluncurkan secara tersembunyi di perbukitan yang menghadap Korea Utara.

Rudal Korea Selatan pada dasarnya memiliki jangkauan terbatas 300 kilometer terkait perjanjian pada 2001 dengan Amerika Serikat, yang bergabung dalam Missile Technology Control Regime(MTCR).

Namun, aturan ini hanya berlaku pada rudal berkecepatan tinggi, rudal balistik dengan kemampuan terbang bebas. Aturan tersebut tidak termasuk senjata yang bergerak di permukaan dan lambat, sering disebut cruise weapons atau rudal jelajah

Rudal jelajah yang sering dijuluki sebagai bom terbang merupakan peluru kendali yang menggunakan sayap terangkat dan sistem propulasi jet untuk melakukan penerbangan berkelanjutan. Rudal jelajah ini dapat bergerak dengan kecepatan supersonik atau subsonik tinggi. Ini untuk mengatasi kesulitan menghindari deteksi radal di lintasan non-rudal.

Hanya beberapa negara selain Korea Selatan yang memiliki rudal jelajah yaitu AS, Inggris, Prancis, Rusia, China dan Israel.[ito]

Read more »

Kambing yang Suka Makan Anak Ayam

Kambing aneh milik seorang warga di Sukabumi dari penampilannya tampak biasa-biasa saja. Berbeda dengan kambing pada umumnya yang menyukai rumput dan daun-daunan, kambing milik Kang Asep termasuk rakus karena memakan semua makanan termasuk makanan rumahan. Menurut Kang Asep kambingnya yang berumur 9 bulan ini aneh karena lebih menyukai makanan manusia dibandingkan daun-daunan. “Rumput dimakan, makanan manusia dimakan seperti pisang, bala-bala, apa aja dimakan. Untuk minumannya kadang-kadang minta kopi,” tambahnya.

Yang lebih menjengkelkan dengan besarnya nafsu makan kambing milik Kang Asep, kambing ini mulai menyambangi kandang ayam tetangganya Kang Asep, karena kambing ini menyukai anak ayam sebagai makanannya. Oleh karena itu banyak anak ayam yang menjadi korban. Aminah, tetangga Kang Asep menjelaskan “Tadinya kan ada 7 anak ayam, eh pas pulang tinggal 3, udah dimakan sama kambing. Karena pada saat makan anak ayam terakhir, keliatan kambing itu memakannya.”

Meskipun harus terus merogoh kocek yang dalam untuk membiayai pola makan kambingnya yang rakus, termasuk mengganti anak ayam yang dimakan kambingnya, Kang Asep cukup senang setidaknya bisa menjadi pusat perhatian warga sekitarnya.

Read more »

10 Jalan Teunik di Dunia

1. The Magic Roundabout, England

Klaim: Bundaran paling buruk di dunia
Dibangun pada tahun 1972 dan terdiri dari 5 roundabouts kecil. Untuk membuat hal-hal yang lebih buruk, Anda harus melakukan perjalanan, anti-clockwise (kebalikan dari yang biasa pada situasi roundabouts Inggris), ketika Anda memasuki pusat bundaran kecil.


2. Steepest Street, New Zealand

Klaim: Merupakan jalan paling curam di dunia. Cukup lah buat olahraga jantung setiap hari kalau memang jarang olah raga.

 

3. Savoy Court, Inggris

Klaim: Satu-satunya jalan di Inggris yang mewajibkan pengendara berjalan di sebelah kanan. Seperti kita ketahui bahwasanya orang-orang di Inggris selalu berjalan di sebelah kiri seperti kita di Indonesia (tidak seperti di Amerika dan Eropa lainnya yang biasanya berjalan di sebelah kanan), tetapi ada satu jalan di Inggris yang mewajibkan pengendara berjalan di sebelah kanan, yaitu di Savor Court ini.


4. Lombard Street, United States

Klaim: Jalan paling berliku-liku di dunia

5. 9 de Julio Avenue,Argentina

Klaim: Jalan paling luas di dunia
Memiliki enam Lanes di setiap arah dan spans seluruh blok kota. Terdapat satu bangunan yang duduk di Avenue tetapi ada banyak landmark terkenal di samping - seperti Kedubes Perancis yang lama, patung Don , dan yang terkenal tugu (terlihat dalam gambar di atas) dan Plaza de la República.

6. Road To Giza, Mesir

Klaim: Jalan aspal tertua di dunia
The Road to Giza adalah jalan aspal tertua di dunia. Dibangun lebih dari 4600 tahun dengan lebar 6,5 kaki. Menghubungkan ke quarries Southwest dari Kairo, ke dermaga di Danau Moeris yang terhubung ke Nil. Jalan yang digunakan untuk transportasi besar blok basal ke Giza di mana mereka digunakan untuk bangunan.

7. Parliament Street, Inggris

Klaim: Jalan Paling sempit di dunia
Inilah jalan ter sempit di dunia dengan ukuran 0,64 meter.

8. Pan-American Highway, The Americas

Klaim: Jalan terpanjang di dunia
Dengan panjang 48.000 kilometer (29.800 mil) dan melewati 15 negara termasuk Amerika Serikat, Kanada, Meksiko, Peru, Argentina dan El salvador membuat jalan ini sebagai jalan terpanjang di dunia.

9. Ebenezer Place, Skotlandia

Klaim: Jalan paling pendek di dunia
Hanya berukuran 2,06 meter (6,8 kaki). Hanya ada satu rumah di jalan ini, dibangun pada 1883. Bangunan adalah hotel (Mackays) dan pemilik telah menginstruksikan melukis nama jalan di samping. Jalan ini diresmikan pada tahun 1887.

10. Gravity Hill, Various Locations

Klaim: Jalan Yang menentang hukum-hukum Fisika
Bila Anda parkir mobil Anda di kaki bukit(kadang-kadang disebut juga magnetik perbukitan atau bukit Mystery), mobil akan melaju ke atas, tidak turun. Ini adalah sebuah ilusi optik yang disebabkan oleh lingkungan sekitar. Jika anda tertarik untuk mengunjungi gravity bukit, Wikipedia memiliki daftarnya dan lokasinya di seluruh dunia.(ingetbaikbaik.co.cc)

Read more »